Zenler Player
Kurset lastes. vent litt...
Kosthold og prestasjon
Tilbake til kursoversikt
0% Fullfør
0% Fullfør
Velkommen til kostholdskurs
Mat gir energi
Mat gir oss byggeklosser
Vitaminer og mineraler
Oppsummering
Presentasjon del 1
Hva skal til for å bli best
Hvorfor er karbo konge?
Hva er glykogen?
Hva skal du spise?
Måltidsrytme
Restitusjon i fokus
Case - mannlig utøver 75 kg
Oppsummering
Presentasjon dag 2
Energibalanse
Beregning av BMR
Fysisk aktivitetsnivå
Energiforbruk vs energibehov
Kroppssammensetning
Vektregulering i kampsport
Hvordan snakker du til utøveren om kropp og vekt?
Metoder for vektreduksjon
Ideell vektreduksjon
Ideell vektoppgang
Energitetthet
Eksempel på reduksjonsplan
Spiseforstyrrelser i idretten
Kvinnelig utøvertriade
Lav energitilgjengelighet
Sunn idrett
Presentasjon dag 3
Hvorfor er væske viktig?
Nå har du trent hardt! Eller...?
Svetterate og væskeinntak
Tradisjoner i kampsport
Musklenes reaksjon ved væsketap
Metoder for å kutte vekt
Prestasjon ved hurtig vekttap
Hva skjer i kroppen ved væsketap?
Farer ved dehydrering
Oppsummering
Presentasjon dag 4
Trenger du kosttilskudd?
Typer av kosttilskudd
Erogene stoffer
Ulovlige stoffer i kosttilskudd
BCAA - Hva er greia?
Dopingskandaler og risiko
Hvem trenger kosttilskudd?
Mer er ikke bedre
Proteintilskudd
Det er naturlig - så da må det være sunt?
Oppsummering
Presentasjon dag 5
Introduksjon
Trenddietter - fungerer de?
Cherry picking vs studier
De nasjonale kostrådene
Lavkarbo
Sukker
Vegetarkost og idrett
Viktige matvaregrupper
Periodisk faste
Oppsummering
Presentasjon dag 6
Kostholdsplaner
Hvordan spise næringsrikt
Prestasjonsoppskrifter
Smarte mellommåltider
Dag 1 - introduksjon
Velkommen til kostholdskurs
Forhåndsvis
Mat gir energi
Mat gir oss byggeklosser
Vitaminer og mineraler
Oppsummering
Presentasjon del 1
Dag 2 - Spise for å prestere
Hva skal til for å bli best
Forhåndsvis
Hvorfor er karbo konge?
Hva er glykogen?
Hva skal du spise?
Måltidsrytme
Restitusjon i fokus
Case - mannlig utøver 75 kg
Oppsummering
Presentasjon dag 2
Dag 3 - Vektregulering
Energibalanse
Forhåndsvis
Beregning av BMR
Fysisk aktivitetsnivå
Energiforbruk vs energibehov
Kroppssammensetning
Vektregulering i kampsport
Hvordan snakker du til utøveren om kropp og vekt?
Metoder for vektreduksjon
Ideell vektreduksjon
Ideell vektoppgang
Energitetthet
Eksempel på reduksjonsplan
Spiseforstyrrelser i idretten
Kvinnelig utøvertriade
Lav energitilgjengelighet
Sunn idrett
Presentasjon dag 3
Dag 4 - Væskebalanse og kutting
Hvorfor er væske viktig?
Forhåndsvis
Nå har du trent hardt! Eller...?
Svetterate og væskeinntak
Tradisjoner i kampsport
Musklenes reaksjon ved væsketap
Metoder for å kutte vekt
Prestasjon ved hurtig vekttap
Hva skjer i kroppen ved væsketap?
Farer ved dehydrering
Oppsummering
Presentasjon dag 4
Dag 5 - Kosttilskudd
Trenger du kosttilskudd?
Forhåndsvis
Typer av kosttilskudd
Erogene stoffer
Ulovlige stoffer i kosttilskudd
BCAA - Hva er greia?
Dopingskandaler og risiko
Hvem trenger kosttilskudd?
Mer er ikke bedre
Proteintilskudd
Det er naturlig - så da må det være sunt?
Oppsummering
Presentasjon dag 5
Dag 6 - Populære dietter
Introduksjon
Forhåndsvis
Trenddietter - fungerer de?
Cherry picking vs studier
De nasjonale kostrådene
Lavkarbo
Sukker
Vegetarkost og idrett
Viktige matvaregrupper
Periodisk faste
Oppsummering
Presentasjon dag 6
Bonusmateriell
Kostholdsplaner
Hvordan spise næringsrikt
Prestasjonsoppskrifter
Smarte mellommåltider
×
This is an unpublished lesson. This lesson will not be shown for students unless you set it as Public.
Tilbake til Dashboard
Ingen innhold i leksjonen
Ingen leksjoner tilgjengelig!
Tilbake til Dashboard
Du har ikke tilgang til leksjonen
Meld deg på for tilgang til leksjonen.
Meld deg på for tilgang
Neste leksjon